Treffen am Rosengarten, eingedenk der aktuellen Bedingungen: 

Qigong & Taiji  im Park mit Distanz und Achtsamkeit

Samstag 2021 um 11 Uhr / (Qigong – Inner Engeneering Programm ab 10 Uhr nach Abstimmung T: 01778911692)

EINE MINUTE IM DEZEMBER

die sonne beginnt gerade sich vom letzten tagen des herbstes zu verabschieden. wir bedauern den abschied der sonne, wie in jedem jahr. dieses jahr war immer noch belastet von den irrungen und bevormundungen einer krankheitswelle, die unser ganzes soziales miteinander veränderte. unsere anteilnahme gilt den betroffenen und ihren angehörigen. jedoch wieso haben wir die jährlich ca. 20 000 grippeopfer in den jahren davor nicht ebenso betrauert? 
hat sich unser leben verändert? wenn wir genau hinsehen, nur wenig. wir machen immer noch die gleichen fehler. wir regen uns über unsinn auf, wir essen falsch, bewegen uns zu wenig und wir wissen alles besser. was sollte uns noch überraschen? wir kennen uns aus, wir wissen bescheid.

natürlich ist das unfug. zuviel ego. dabei kennen wir uns nicht einmal selbst. wir wissen nicht wie wir von hinten aussehen. sicherlich eine banale sichtweise, jedoch beschreibt diese sicht einen teil unserer mangelnden selbstwahrnehmung. für eine verbesserung unseres selbstbildes hätten wir in den letzten wochen eigentlich zeit gehabt. eine qualitative stärkung unserer selbstbewusstheit, stärkt auch unser immunsystem.
sollte das nicht ein lohnenswertes ziel sein in diesen zeiten? leider wird mehr über alle möglichen verluste und ängste geredet, als über die benötigten kräfte und energien die uns stärken. einige dieser energien sind nicht teuer und sie sind auch nicht schwer zu bekommen. wie wäre es mit der unscheinbaren kraft eines kleinen lächelns – erst einmal nur für mich selbst. oder mit der zuversicht und vertrauen in den nächsten tag. mancher mag jetzt schon gedanklich abschalten, weil ein zuviel an esotherischen geschwafel nur zeit raubt. schade, kann ich nur sagen. esotherik bedeutet nur – geheimes wissen. aber nichts von alledem hier ist geheim. es ist nicht neu, dass wir besser atmen können, wenn wir eine aufrechte körperhaltung besitzen. eine tiefere atmung ermöglicht uns mehr sauerstoff aufzunehmen. das kann man üben. diese tiefere atmung entspannt das herzzentrum, das beste antistressmittel das wir kennen.

wie ist es mit der kraft der unterlassung. hört sich erst einmal unglaubwürdig an. gemeint ist hiermit: sich selbst zuhören bevor wir sprechen. denn unser körper reagiert immer. beschreiben wir schmerzen, sind wir wieder in der schmerzsituation. erzählen wir von schrecken und ängsten belasten wir uns selbst immer wieder. wir berauben uns der energie mit kreativität neue wege zu finden und das leben aktiv zu gestalten.
deshalb erzählt mut-geschichten! helft euch selbst und anderen mit der wahrnehmung von erfolgen und dem lächeln über die pleiten. niemand wird behaupten das solch ein versuch leicht wäre.

übung
für den dezember gönnt euch allen eine freie minute am morgen.
nach dem erwachen, der hygiene, dem schluck heißem wasser und dem recken und strecken, wäre es vielleicht möglich ein kleines morgenritual zu beginnen.
sitzen oder stehen und nur atmen. frische luft, blick aus dem fenster.
aufrichten und den körper mit allen sinnen spüren.
riechen, schmecken, fühlen
schauen (gedanklich auch nach hinten schauen)
hören (auch nach hinten hören)
den atem begleiten
ein-atmen geschieht
aus-atmen löst verspannung (body-scan, scheitel, stirn, zunge usw.)
aus-atmung bis zum bauch (xia dantian)
genießen von körper und augenblick
ich spüre den boden, den raum und mich selbst

eine kleine friedliche zeitspanne nur für mich
danach kann der tag beginnen
die minute wäre möglich
natürlich sind 3 oder 5 minuten besser
vielleicht kann daraus eine morgendliche meditation werden

Donnerstag 18 Uhr – nun nicht mehr im RuDi Zentrum

wir achten die Kontakt-Reduzierung und setzen die nächste Zeit aus 

Modersohnstraße 55, 10245 Berlin
im RuDi Zentrum / 1.Etage 

Freitag 18 Uhr – (Sport am Sterndamm – Mach mit e.V. )

auch in Treptow führt die Reduzierung von Kontakten zur  Aussetzung der Kurse im Dez.21

Samstag 11 Uhr – Rosengarten im Treptower Park 

Wenn es das Wetter erlaubt, wird das Samstag-Angebot beibehalten!

( bei Fragen oder Sorgen einfach anrufen BB: 01778911692 )

Unter den derzeitigen Bedingungen sind die indoor Angebote in der HTW für mich unrealistisch. Sorry – nicht den Kopf hängen lassen. Bei persönlichen Fragen einfach mal mobil durchrufen, wir haben immer noch viele Möglichkeiten uns zu stärken: 01778911692 !

Link – Lageplan